11 εκπληκτικά γεγονότα για το αναπαραγωγικό σύστημα.

Το αναπαραγωγικό σύστημα είναι μια συλλογή των εσωτερικών και των εξωτερικών γεννητικών οργάνων που συνεργάζονται για να δημιουργήσουν νέα ζωή.
Το θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα αποτελείται από έναν αριθμό διαφορετικών τμημάτων, κυρίως του κόλπου, της μήτρας και των ωοθηκών.
Το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα αποτελείται από το πέος, το όσχεο και τους όρχεις, καθώς και διάφορα εσωτερικά όργανα, όπως ο προστάτης και οι σπερματοδόχοι κύστες.

Εδώ είναι 11 εκπληκτικά γεγονότα για το αναπαραγωγικό σύστημα.
➊ Το αναπαραγωγικό σύστημα περιλαμβάνει τα μεγαλύτερα και τα μικρότερα ανθρώπινα κύτταρα

Τα ανθρώπινα κύτταρα έρχονται σε μια ποικιλία σχημάτων και μεγεθών, και πραγματοποιούν ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών λειτουργιών.

Oι άνδρες παράγουν το μικρότερο ανθρώπινο κύτταρο - το σπέρμα.

Το ωάριο μιας γυναίκας είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο κύτταρο.

➋ Στην Αμερική, ο μέσος όρος του πέους σε στύση είναι 14,2 εκατοστά, σύμφωνα με έρευνα του 2013 που αναφέρεται λεπτομερώς στο Journal of Sexual Medicine.
Οι ερευνητές ωστόσο ανέφεραν τεράστια διακύμανση στο μέγεθος του πέους από τους συμμετέχοντες στην έρευνα. Το μικρότερο πέος σε στύση που αναφέρθηκε ήταν 4 cm σε μήκος, ενώ το μεγαλύτερο πέος ήταν 26 εκατοστά.

➌ Ο κόλπος έχει κάτι κοινό με τις ντομάτες: είναι όξινος.

Οι ντομάτες είναι αρκετά όξινες, με ρΗ που κυμαίνεται μεταξύ 4 και 4,7 , σύμφωνα με το Food and Drug Administration. Το ρΗ του κόλπου είναι 4.5.

Γιατί, λοιπόν, είναι ο κόλπος τόσο όξινος;

Ο κόλπος είναι σημείο όπου πολλοί μικροοργανισμοί μπορούν να ευδοκιμήσουν. Χωρίς αυτά τα ευεργετικά βακτήρια άλλα παθογόνα (που προκαλούν ασθένειες) βακτήρια θα μπορούσαν να κινηθούν και να αναλάβουν το κολπικό οικοσύστημα.

➍ Οι άνδρες έχουν πολύ περισσότερους γαμέτες από τις γυναίκες

Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ του αριθμού των γαμετών των άνδρες και των γυναικών. Κατά τη γέννηση, οι γυναίκες έχουν 1000000-2000000 ωάρια, αλλά μόνο περίπου 300.000 ωάρια θα μείνουν μέχρι την εφηβεία. Μόνο 300 - 400 από αυτά θα έρθουν στην ωορρηξία πριν από την εμμηνόπαυση.

Κάθε άνδρας, από την άλλη πλευρά, παράγει περισσότερα από 500 δισεκατομμύρια σπερματοζωάρια στη διάρκεια της ζωής του. Κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης, ένας υγιής άνθρωπος μπορεί να απελευθερώσει περίπου 1,2 εκατομμύρια σπερματοζωάρια.

➎ Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν αντισύλληψη χιλιάδες χρόνια πριν

Μπορείτε να νομίζετε οτι η αντισύλληψη είναι μια νέα εφεύρεση, αλλά ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να είχε ξεκινήσει σχεδόν 4.000 χρόνια πριν, σύμφωνα με ένα άρθρο του 2011 στο περιοδικό Journal of Family Planning and Reproductive Health Care.

Η πρώτη γραπτή απόδειξη της αντισύλληψης προέρχεται από πάπυρο, ο οποίος χρονολογείται από το 1825 π.Χ. Μια μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων που αναφέρεται στο έγγραφο, απαιτεί ένα γιατρό να εφαρμόζει μέλι στο εσωτερικό του κόλπου, ενώ η γυναίκα ξαπλώνει σε ένα κρεβάτι ανθρακικού νατρίου.

Μια άλλη τεχνική εμπλέκει κροκοδείλια κοπριά, η οποία μπορεί να έχουν συσκευασθεί κατά του τραχήλου της μήτρας ή να καίγεται ως θυμίαμα (το κείμενο είναι ασαφές σχετικά με την ακριβή χρήση).

➏ Τα ανδρικά και γυναικεία αναπαραγωγικά μέρη είχαν κάποτε περιγραφεί χρησιμοποιώντας όρους "ενός φύλου"

Μέχρι τα τέλη του 17ου αιώνα και στις αρχές του 18ου αιώνα, οι γιατροί χρησιμοποιούσαν το «ενός φύλου" αναπαραγωγικό μοντέλο σκέψης, το οποίο θέσπισε ο Έλληνας γιατρός Γαληνός της Περγάμου σχεδόν 2.000 χρόνια πριν. Αν και οι άνθρωποι παρατήρησαν τις προφανείς φυσικές διαφορές μεταξύ των δύο φύλων, είδαν τα ανδρικά και γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα, σαν ομόλογο το ένα του άλλου.

Κατά την άποψη του Γαληνού, για παράδειγμα, τα γυναικεία αναπαραγωγικά τμήματα αντικατοπτρίζουν τα αναπαραγωγικά μέρη των ανδρών: Ο κόλπος είναι ανεστραμμένο το πέος, τα χείλη του αιδοίου είναι ακροποσθία, η μήτρα είναι το όσχεο και οι ωοθήκες είναι οι όρχεις.

Στην πραγματικότητα, οι όροι για να περιγράψουν τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του κόλπου, της μήτρας και των ωοθηκών, δεν εμφανίστηκαν τουλάχιστον μέχρι τον 17ο αιώνα.

➐ Η υπογονιμότητα είναι πιο συχνή από ό, τι νομίζετε.

Στην ιατρική, ένα ζευγάρι θεωρείται άγονο, αν δεν είναι σε θέση να τεκνοποιήσει μετά από ένα χρόνο σεξ χωρίς προφυλάξεις. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, σχεδόν 1 στα 6 ζευγάρια ενηλίκων είναι στείρα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 στο περιοδικό Fertility and Sterility. Η μελέτη δεν εξέτασε αν η υπογονιμότητα του ζευγαριού ήταν πιο πιθανό να οφείλεται σε προβλήματα γονιμότητας σε άνδρα ή γυναίκα.

Αλλά η υπογονιμότητα δεν είναι σε άνοδο. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι τα ποσοστά στειρότητας των γυναικών έχουν μειωθεί κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών δεκαετιών.

➑ Μερικά ζώα έχουν πολύ παράξενο αναπαραγωγικό σύστημα

Τα εσωτερικά συστήματα του σώματος των ζώων είναι συχνά παρόμοιες με τα δικά μας, αλλά υπάρχει μια αξιοσημείωτη μεταβολή στο αναπαραγωγικό σύστημα στο ζωικό βασίλειο.

Για παράδειγμα, τα καγκουρό έχουν τρία αιδοία! Οι δύο πλευρικοί κόλποι χρησιμοποιούνται για την αποδοχή του σπέρματος κατά τη διάρκεια του ζευγαρώματος, και ο κεντρικός κόλπος χρησιμοποιείται για την γέννα. Το αρσενικό καγκουρό έχει δύο σκέλη πέους για να γονιμοποιήσει τα πλευρικά αιδοία.

Τα περισσότερα πουλιά, από την άλλη πλευρά, δεν έχουν πέη και αιδοία. Και τα δύο φύλα έχουν ένα ενιαίο στόμιο που χρησιμοποιείται για τα απόβλητα και την αναπαραγωγή.

➒ Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με δύο μήτρες

Κατά την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου, η μήτρα ξεκινάει σαν δύο μικρά σωληνάρια, τα οποία στη συνέχεια ενώνονται για να δημιουργήσουν ένα ενιαίο, κοίλο όργανο (τη μήτρα).
Αλλά μερικές φορές οι σωλήνες δεν εντάσσονται πλήρως. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται μήτρα didelphys, ή διπλή μήτρα, και φέρεται να επηρεάζει περίπου 1 στις 2.000 γυναίκες σε όλο τον κόσμο.

Είναι αξιοσημείωτο ότι, οι δύο μήτρες μπορούν αμφότερα να λειτουργήσουν κανονικά. Το 2011, μια 24χρονη γυναίκα που ονομάζεται Andreea Barbosa γέννησε δίδυμα, που το καθένα αναπτύχθηκε στη δική του ιδιωτική μήτρα.

➓ Ο ευνουχισμός για το τραγούδι ήταν κάποτε κοινός

Οι όρχεις δεν είναι σημαντικοί μόνο για την αναπαραγωγή. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική ανάπτυξη κατά την εφηβεία, επειδή παράγουν διάφορες ορμόνες.
Ειδικότερα, οι όρχεις παράγουν τεστοστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου, συμπεριλαμβανομένης της εμβάθυνσης της φωνής και την τριχοφυίας του σώματος και του προσώπου.

Τον 17ο και 18ο αιώνα στην Ιταλία, χιλιάδες εφηβεία τα αγόρια ευνουχίστηκαν, σύμφωνα με το BBC. Οι γονείς έπερναν αυτή την απόφαση για τα παιδιά τους με την ελπίδα ότι θα ανέλθουν στις τάξεις των castrati- σούπερ σταρ της όπερας και των εκκλησιαστικών χορωδιών στα βασιλικά ανάκτορα, οι οποίοι φημίζονται για την ισχυρή, υψηλής συχνότητας φωνή τους.

⓫ Οι άνδρες με "βαθιές" φωνές συχνά θεωρούνται ως πιο "αρσενικοί", αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν απαραιτήτως το καλύτερο σπέρμα.

Το 2012, οι επιστήμονες εξέτασαν πώς η ένταση της φωνής ενός ανθρώπου σχετίζεται με την ποιότητα του σπέρματος του και τις αντιλήψεις των γυναικών για τον ανδρισμό του.
Αν και οι γυναίκες έβρισκαν τις βαθύτερες φωνές πιο αρρενωπές και ελκυστικέ, αυτοί οι άνδρες είχαν χαμηλότερες συγκεντρώσεις σπέρματος σε κάθε εκσπερμάτωση από υψηλότερο τόνο του ανταγωνισμού τους.
E-Dentistry

Ξέρετε ότι: κατά μέσο όρο 300 χιλιάδες εκατομμύρια κύτταρα πεθαίνουν στο ανθρώπινο σώμα κάθε λεπτό!

Ξέρετε ότι: κατά μέσο όρο 300 χιλιάδες εκατομμύρια κύτταρα πεθαίνουν στο ανθρώπινο σώμα κάθε λεπτό!
Αν και αυτό ακούγεται τεράστιος αριθμός, είναι πραγματικά ένα μικρό κλάσμα των κυττάρων που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα. Εκτιμήσεις τοποθετούν το συνολικό αριθμό των κυττάρων στο σώμα σε 100 τρισεκατομμύρια!
E-Dentistry

Η ανθρώπινη καρδιά

Μια καρδιά εργάζεται ακούραστα στη διάρκεια μιας ζωής. Κατά τη διάρκεια μια μέσης διάρκειας ζωής, η καρδιά χτυπά τρία δισεκατομμύρια φορές χωρίς διάλειμμα. 
Καθόλου άσχημα για έναν μυ το μέγεθος μιας γροθιάς και ελαφρύτερο 2 μπάλες, έτσι;. 
Ποιο είναι το κέρδος όλης αυτής της σκληρής εργασίας; Το μεγαλύτερο: η ίδια η ζωή.
E-Dentistry

Τι συμβαίνει στο σώμα σας απο τη στιγμή που θα σταματήσετε το κάπνισμα.

20 λεπτά: Πέφτει ο σφυγμός σας

12 Ώρες: Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα σας πέφτει στο φυσιολογικό επίπεδο.

48 Ώρες: Όλη η ποσότητα νικοτίνης εγκαταλείπει το σώμα σας. Η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης θα επιστρέψουν σε κανονικό επίπεδο.

72 Ώρες: Οι βρόγχοι σας θα χαλαρώσουν και τα επίπεδα ενέργειάς σας θα αυξηθούν.

2 εβδομάδες έως 3 μήνες: Η κυκλοφορία του αίματοςσας θα αυξηθεί και θα συνεχίσει να βελτιώνεται για τις επόμενες 10 εβδομάδες.Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να μειώνεται.

1-9 μήνες: Μειώνεται ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή. η χωρητικότητα των πνευμόνων σας βελτιώνεται κατά 10%, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων των πνευμόνων.

1 Έτος: ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις είναι ο μισός σε σχέση με κάποιον που καπνίζει.

5 έτη: ο κίνδυνος να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο είναι το ίδιο με κάποιον που δεν καπνίζει.

10 Χρόνια: Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα είναι στο μισό σε σχέση με ένα καπνιστή. Ο κίνδυνος για καρκίνο του στόματος, του φάρυγγα, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος μειώνεται επίσης.
E-Dentistry
15 Χρόνια: Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι τώρα το ίδιο με κάποιον που δεν καπνίζει.

Ποιος πoνάει στην πλάτη;

Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει πόνο στην πλάτη, αλλά κάποια πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο είναι:

👉 Ηλικία. Ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνή όσο μεγαλώνει κανείς. Οί πρωτοι πόνος στην πλάτη έρχονται όταν είστε από 30 έως 40 ετών.

👉 Κακή φυσική κατάσταση. Ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνός σε άτομα που δεν ασκούνται

👉 Το υπερβολικό βάρος. Μια διατροφή υψηλή σε θερμίδες και λίπος μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος. Πάρα πολύ βάρος μπορεί να επιφέρει πόνο στην πλάτη.

👉 Η κληρονομικότητα. Ορισμένες από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη, όπως στην αγκυλωτική σπονδυλίτιδα, μια μορφή αρθρίτιδας που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, μπορεί να έχουν μια γενετική συνιστώσα.

👉 Άλλες ασθένειες. Μερικοί τύποι αρθρίτιδα και ο καρκίνος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

👉 Η δουλειά σας. Αν έχετε να σηκώσετε, να ωθήσετε, ή να τραβήξετε ενώ γίνεται συστροφή της σπονδυλικής στήλης σας, μπορείτε να νιώσετε τον πόνο στην πλάτη. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα μπορείτε επίσης να έχετε πόνο στην πλάτη.

👉 Κάπνισμα. Το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά για τους δίσκους στην πλάτη σας αν καπνίζετε. Ο Βήχας του καπνιστή μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Σε άτομα που καπνίζουν ο πόνος στην πλάτη μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.

Πληροφορίες από: Εθνικό Ίδρυμα αρθρίτιδας και του μυοσκελετικού συστήματος και Δερματικών Νόσων (NIAMS)
E-Dentistry

Οι θρόμβοι στο αίμα

Ο θρόμβος αίματος είναι μια παχύρρευστη μάζα στο αίμα που σχηματίζεται από μικροσκοπικές ουσίες που ονομάζονται αιμοπετάλια. Οι θρόμβοι σχηματίζονται για να σταματήσει η αιμορραγία, όπως πχ σε περιοχή που κοπήκατε.
Όταν οι θρόμβοι σχηματιστούν στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων ή όταν το αίμα έχει μια τάση να πήζει πάρα πολύ, μπορούν να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Μόλις ένα τοίχωμα αιμοφόρου αγγείου υποστεί βλάβη, με μία τομή ή παρόμοιο τραύμα, γίνεται συνήθως μια σειρά αντιδράσεων για την ενεργοποίηση των αιμοπεταλίων ώστε να σταματήσει η αιμορραγία.
Τα αιμοπετάλια είναι τα μικροσκοπικά σωματίδια στο αίμα που απελευθερώνονται στο μυελό των οστών οπου συγκεντρώνονται και σχηματίζουν ένα εμπόδιο για την περαιτέρω αιμορραγία.
Αρκετές πρωτεΐνες στο σώμα εμπλέκονται στη διαδικασία της πήξης των αιμοπεταλίων. Η σημαντικότερη από αυτές τις πρωτεΐνες είναι κολλαγόνο, θρομβίνη και ο παράγοντας του Willebrand.
Το κολλαγόνο και η θρομβίνη βοηθούν τα αιμοπετάλια να κολλήσουν μεταξύ τους. Καθώς τα αιμοπετάλια συγκεντρώνονται στο σημείο της βλάβης, αλλάζουν σχήμα από στρογγυλά σε αγκαθωτά, απελευθερώνοντας πρωτεΐνες και άλλες ουσίες που βοηθούν να πιάσει περισσότερα αιμοπετάλια και να πήξουν οι πρωτεϊνες. Αυτό γίνεται ένας θρόμβος αίματος και ονομάζεται «πήξη».

Η σειρά των αντιδράσεων που προκαλούν οι πρωτεΐνες και τα αιμοπετάλια για να δημιουργηθούν θρόμβοι αίματος, αντισταθμίζονται από άλλες αντιδράσεις για να σταματήσει η διαδικασία πήξης και διαλύουν τους θρόμβους αφού επουλωθεί το αιμοφόρο αγγείο. Εάν αυτό το σύστημα ελέγχου αποτύχει, μικροτραυματισμοί του αιμοφόρου αγγείου μπορούν να προκαλέσουν πήξη σε όλο το σώμα.

Ο σχηματισμός ενός θρόμβου σε αιμοφόρα αγγεία μπορεί να ονομάζεται θρομβοφλεβίτιδα.
Ο όρος αναφέρεται σε διόγκωση μίας ή περισσότερων φλεβών που προκαλείται από έναν θρόμβο αίματος. Όταν ο θρόμβος αίματος λαμβάνει χώρα σε μια βαθιά φλέβα, καλείται εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT). Ο κίνδυνος της DVT έρχεται όταν κομμάτια του θρόμβου, που ονομάζονται έμβολα, ταξιδεύουν μέσω του αίματος σε μια αρτηρία.

Ο θρόμβος αίματος που εμποδίζει μια αρτηρία στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Εάν η ροή του αίματος προκαλεί θρόμβο στους πνεύμονες, τότε μπορεί να συμβεί πνευμονική εμβολή.
Ένας θρόμβος αίματος που εμποδίζει μια στεφανιαία αρτηρία μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή.

Ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για θρόμβους του αίματος από τους άλλους, λόγω κάποιας χειρουργικής επέμβασης, τραυματισμού, τοκετού κα.

Οι άνδρες και οι γυναίκες διατρέχουν παρόμοιο κίνδυνο.
Μια πρόσφατη μελέτη στην Αυστρία διαπίστωσε ότι οι άνδρες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο επαναλαμβανόμενων θρόμβων στο αίμα από τις γυναίκες, αν και ο λόγος είναι άγνωστος.

Αιτίες και συμπτώματα
Πολλές αιτίες μπορούν να οδηγήσει σε θρόμβους στο αίμα, κάποιοι γενετικοί και κάποιοι περιβάλλοντος.
Μια περιβαλλοντική αιτία της DVT είναι η παρατεταμένη αδράνεια. Για παράδειγμα, έχοντας να καθίσει σε ένα αυτοκίνητο ή αεροπλάνο για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα μειώνεται τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το 1% των επιβατών αεροπορικών μεταφορών μπορεί να αναπτύξουν θρόμβους στο αίμα, συνήθως σε μεγάλες πτήσεις από πέντε ώρες ή περισσότερο.

Άλλες περιβαλλοντικές αιτίες των θρόμβων του αίματος περιλαμβάνουν τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για τη διευκόλυνση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, από του στόματος λήψη αντισυλληπτικών, εγκυμοσύνη, πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή διαδικασίες που περιλαμβάνουν τη χρήση ενός κεντρικού φλεβικού καθετήρα πρόσβασης και καρκίνος . Το κάπνισμα είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας.

Τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν ξαφνικά γύρω από την περιοχή και περιλαμβάνουν:

☞ Πόνο ή ευαισθησία στην προσβεβλημένη περιοχή.

☞ Ζεστασιά ή ερυθρότητα του δέρματος στην πληγείσα περιοχή.

☞ Ξαφνικό πρήξιμο στο προσβεβλημένο άκρο.

Πρόσθετα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρές επιπλοκές των θρόμβων του αίματος, όπως η πνευμονική εμβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Διάγνωση
Ένας γιατρός θα βγάλει διάγνωση με βάση το ιστορικό του ασθενούς και από τις διάφορες διαγνωστικές εξετάσεις απεικόνισης. Εκτός από το οικογενειακό ιστορικό ή γνωστές γενετικές διαταραχές, ο ασθενής μπορεί να αναφέρει ένα πρόσφατο αεροπορικό ταξίδι.

Θεραπεία
Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν την αραίωση του αίματος. Τα δύο πιο κοινά αντιπηκτικά είναι η ηπαρίνη και η βαρφαρίνη. Η ηπαρίνη λειτουργεί αμέσως. Συνήθως χορηγείται με ένεση. Η Βαρφαρίνη (Coumadin) συχνά χρησιμοποιείται για τη μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση των θρόμβων αίματος και λαμβάνεται από το στόμα.

Εναλλακτική Θεραπεία
Το σκόρδο θεωρείται οτι μειώνει το δυναμικό της πήξης του αίματος. Λιγότερα στοιχεία δείχνουν οτι τα κρεμμύδια και το πιπέρι καγιέν μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το αίμα χωρίς να πήζει. Νέα έρευνα από την Αυστραλία προσθέτει το χυμό τομάτας στον κατάλογο των πιθανών αντιπηκτικών. Τα άτομα που έπιναν ένα ποτήρι χυμό ντομάτας την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο για ΕΒΦΘ, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η φυσική σόγια και ένα προϊόν πεύκου που ονομάζεται pinokinase ήταν αποτελεσματική στον έλεγχο της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης σε άτομα που ταξιδεύουν πολύ και συχνά αεριπορικώς. Οι ασθενείς που αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες για θρόμβους αίματος θα πρέπει να συνεργαστουν με πιστοποιημένους επαγγελματίες.

E-Dentistry

Κίρρωση του ήπατος

Το ήπαρ ζυγίζει περίπου 3 κιλά και είναι το μεγαλύτερο στερεό όργανο στο σώμα. Εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες, όπως:

▹ Μεταποίηση των πρωτεινών του αίματος που βοηθούν στην πήξη, τη μεταφορά του οξυγόνου και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

▹ Αποθήκευση περίσσειας θρεπτικών ουσιών και επιστροφή μερικών θρεπτικών συστατικών στην κυκλοφορία του αίματος

▹ Μεταποίηση χολής, μια ουσία που χρειάζεται για να βοηθήσει στην πέψη των τροφίμων

▹ Απαλλάσσει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών και του αλκοόλ

▹ Παραγωγή χοληστερόλης

Η κίρρωση είναι μια αργά εξελισσόμενη νόσος στην οποία υγιής ιστός ήπατος αντικαθίσταται με ουλώδη ιστό, εμποδίζοντας τελικά το ήπαρ να λειτουργεί σωστά.
Ο ουλώδης ιστός μπλοκάρει τη ροή του αίματος μέσω του ήπατος και επιβραδύνει την επεξεργασία των θρεπτικών ουσιών, ορμονών, φαρμάκων και φυσικά παράγονται τοξίνες. Επιβραδύνει επίσης την παραγωγή των πρωτεϊνών και άλλων ουσιών που παράγονται από το ήπαρ.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, κίρρωση είναι η 12η κύρια αιτία θανάτου.

Τι προκαλεί κίρρωση του ήπατος;

👉 Ηπατίτιδα C, λιπώδες ήπαρ και η κατάχρηση οινοπνεύματος είναι οι πιο κοινές αιτίες της κίρρωσης του ήπατος.
Ωστόσο οτιδήποτε καταστρέφει το συκώτι μπορεί να προκαλέσει κίρρωση του ήπατος, συμπεριλαμβανομένων των:

👉 Λιπώδες ήπαρ που σχετίζεται με την παχυσαρκία και το διαβήτη

👉 Χρόνιες ιογενείς λοιμώξεις του ήπατος (ηπατίτιδα τύπων Β, C, και D - Η ηπατίτιδα D είναι εξαιρετικά σπάνια)

👉 Απόφραξη του χοληδόχου πόρου, ο οποίος μεταφέρει χολή. Αυτό μπορεί να προκληθεί στα μωρά από χολική ατρησία στην οποία χοληφόροι απουσιάζουν ή έχουν καταστραφεί. Στους ενήλικες, μπορεί να γίνει φλεγμονή που οφείλεται σε άλλη ηπατική νόσο που ονομάζεται πρωτοπαθής χολική κίρρωση.

👉 Επαναλαμβανόμενες κρίσεις καρδιακής ανεπάρκειας με τη στήριξη του υγρού επάνω στο συκώτι

👉 Ορισμένες κληρονομικές ασθένειες όπως:
✫ Κυστική ίνωση

✫ Ασθένειες αποθήκευσης γλυκογόνου, στις οποίες το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί το γλυκογόνο, μια μορφή σακχάρου που μετατρέπεται σε γλυκόζη και χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας για το σώμα
✫ Alpha 1 ανεπάρκεια αντιθρυψίνης, απουσία ενός συγκεκριμένου ενζύμου στο ήπαρ

✫ Ασθένειες που προκαλούνται από μη φυσιολογική ηπατική λειτουργία, όπως αιμοχρωμάτωση, μια κατάσταση στην οποία υπερβολική σίδηρος απορροφάται και εναποτίθεται στο ήπαρ και σε άλλα όργανα, και η νόσος του Wilson, που προκαλείται από την ανώμαλη αποθήκευση του χαλκού στο ήπαρ.
E-Dentistry

Τρόφιμα για να διώξετε το κρυολόγημα : κολοκύθες

Οι κολοκύθες έχουν και άλλη χρήση εκτός απο το να τις χρησιμοποιήσετε σα φανάρια. Η πλούσια, πορτοκαλί σάρκα τους είναι γεμάτη με βήτα καροτένιο, μια θρεπτική ουσία που ο οργανισμός διασπά να κάνει τη βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α βοηθά τις πρωτεΐνες που ρυθμίζουν την ενδοκυτταρική επικοινωνία, η οποία αποτελεί το θεμέλιο του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην πρόληψη του καρκίνου.
Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στο να κρατηθεί το αναπνευστικό σύστημα υγιές, το οποίο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ωστόσο για την υπερκατανάλωση της βιταμίνης Α. Επειδή είναι λιποδιαλυτή, η περίσσεια της βιταμίνης Α μπορεί να αποθηκεύεται στο λίπος των κυττάρων του σώματος και μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι τοξικές.
Αν τρώτε τροφές πλούσιες σε βήτα-καροτένιο, το FDA συνιστά εννέα χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα.
E-Dentistry

Μπορείτε να κερδίσετε το χαμένο ύπνο;

Έχετε παραιτηθεί από το μερίδιο του ύπνου σας και αναρωτιέστε αν θα μπορείτε να αισθάνεστε ξεκούραστοι και πάλι;

Ας κάνουμε κάποιες μαθηματικές πράξεις. 
Χάσατε δύο ώρες ύπνου κάθε βράδυ την περασμένη εβδομάδα εξαιτίας μια υπόθεσης που έπρεπε να ολοκληρώσετε την Παρασκευή. Το Σάββατο και την Κυριακή, θα κοιμόσασταν τέσσερις επιπλέον ώρες.
Τη Δευτέρα το πρωί αισθάνεστε τόσο λαμπεροί και ξεκούραστοι, που χρειάζεστε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ, αντί για δύο, όπως συνηθίζετε.
Αλλά δεν πρέπει να εξαπατηθείτε από τη φρεσκάδα και το σθένος σας: Εξακολουθείτε να έχετε ένα βαρύ φορτίο υπνηλίας, ή αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «χρέος ύπνου» -στην προκειμένη περίπτωση κάπου έξι ώρες- σχεδόν τον ύπνο μιας ολόκληρης νύχτας.

Το χρέος του ύπνου είναι η διαφορά μεταξύ του ποσού του ύπνου που θα πρέπει να λάβετε και το ποσό που πραγματικά λαμβάνετε.
"Οι άνθρωποι συσσωρεύουν χρέος ύπνου κρυφά», λέει ο ψυχίατρος William C. Dement, ιδρυτής της κλινικής ύπνου του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ.
Οι μελέτες δείχνουν ότι μια τέτοια βραχυπρόθεσμη στέρηση ύπνου οδηγεί σε ένα ομιχλώδες εγκέφαλο, επιδεινωμένη όραση, μειωμένη ικανότητα οδήγησης και πρόβλημα μνήμης. Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη και καρδιοπάθειες.

Μια έρευνα του 2005 από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου στην Αμερική αναφέρει ότι, κατά μέσο όρο, οι Αμερικανοί κοιμούνται 6,9 ώρες ανά νύχτα, 6,8 ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και 7,4 ώρες τα Σαββατοκύριακα. Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συστήνουν οκτώ ώρες ύπνου κάθε νύχτα, αν και μερικοί άνθρωποι μπορούν να απαιτούν μόνο έξι ώρες ύπνου, ενώ άλλοι χρειάζονται δέκα. Αυτό σημαίνει ότι κατά μέσο όρο, χάνουμε μία ώρα ύπνου κάθε βράδυ, περισσότερο από δύο πλήρεις εβδομάδες για ύπνο κάθε χρόνο.
Tα καλά νέα είναι ότι, όπως όλα τα χρέη, με κάποια εργασία, το χρέος του ύπνου μπορεί να επιστραφεί Μια ή δύο επιπλέον ώρες ύπνου το βράδυ είναι ο τρόπος για να καλύψετε τη διαφορά.

Ο Lawrence J. Epstein, ιατρικός διευθυντής του Χάρβαρντ συστήνει τα εξής:

Πηγαίνετε στο κρεβάτι όταν είστε κουρασμένοι, και αφήστε το σώμα σας να σας ξυπνήσει το πρωί (χωρίς ξυπνητήρι).
Μπορεί να νιώσετε κατατονικοί στην αρχή του κύκλου ανάκαμψης. Καθώς οι ημέρες περνούν η ποσότητα του χρόνου ύπνου σταδιακά θα μειώνεται.
Για την ανάκτηση ύπνου, τόσο οι ώρες που κοιμαστε όσο και η ένταση του ύπνου είναι σημαντικές. Ο ύπνος είναι ακόμη υπό μελέτη, αλλά θεωρείται γενικά μια επανορθωτική περίοδος για τον εγκέφαλο. Και όταν κοιμάστε περισσότερες ώρες, θα επιτρέψετε στον εγκέφαλό σας να περνά περισσότερο χρόνο σε αυτή την αναζωογονητική περίοδο.

Οι ερευνητές του ύπνου πιστεύουν ότι τα γονίδια-αν τα ακριβή γονίδια δεν έχουν ακόμα ανακαλυφθεί- καθορίζουν τις ατομικές συνήθειες για τον ύπνο.
Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι μια "ωραία κοιμωμένη».
Μια μελέτη του 2003 στο περιοδικό Sleep βρήκε ότι όσο πιο πολύ κουραζόμαστε, τόσο λιγότερο κουρασμένοι αισθανόμαστε.
"Όταν διώχνετε μακριά το χρέος του ύπνου, μπορείτε να γίνετε υπεράνθρωπος," λέει ο Dement Στάνφορντ, μιλώντας για τις βελτιωμένες ψυχικές και σωματικές ικανότητες που έρχονται με τη ξεκούραση από τον ύπνο.

Επιτέλους!!! Ένας επιστημονικός λόγος να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω το Σάββατο (ή την Κυριακή).. emoticon wink
E-Dentistry

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της LDL και HDL χοληστερόλης;1

Έχουμε όλοι την "υποχρέωση" να κρατήσoυμε τη χοληστερόλη μας προς τα κάτω. 
Υψηλή χοληστερόλη οδηγεί σε σκλήρυνση των αρτηριών, στεφανιαία νόσο, ακόμα και εγκεφαλικά επεισόδια. 
Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει υψηλή χοληστερόλη: άνδρες, γυναίκες, νέοι, ηλικιωμένοι, αδύνατοι και πιο γεμάτοι άνθρωποι .

Η χοληστερόλη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη στα μωρά και τα σώματά μας. Μέχρι εδώ καλά.

Ένα μόριο χοληστερόλης είναι ένα λιπίδιο, το οποίο είναι μια αδιάλυτη στο νερό ουσία.
Επειδή δεν μπορεί να διαλυθεί σε νερό ή υγρά ουσιών όπως το αίμα, η χοληστερόλη δεν μπορεί να κινηθεί στο αίμα από μόνη της.

Προκειμένου να ταξιδέψει γύρω από το σώμα, η χοληστερόλη συνδυάζεται με πρωτεΐνη, σχηματίζοντας μια λιποπρωτεΐνη (λιπίδιο + πρωτεΐνη). Η πρωτεΐνη είναι κατι σαν... παλτό της χοληστερόλης.
Ωστόσο, δεν είναι όλες οι λιποπρωτεΐνες ίδιες.
Όταν η λιποπρωτεΐνη έχει περισσότερη πρωτεΐνη από χοληστερόλη, μοιάζει με μια Ferrari, τρέχεί μέσα στο σώμα σας χωρίς διακοπή μέχρι το συκώτι σας, όπου μετατρέπεται σε χολικά οξέα. Αυτές είναι υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες (HDLs), την οποία οι περισσότεροι από εμάς λέμε «καλή» χοληστερόλη.

Όταν η λιποπρωτεΐνη έχει περισσότερη χοληστερίνη από ότι πρωτεΐνες, το κάνει σαν ένα παλαιό αυτοκίνητο που δεν πηγαίνει πάρα πολύ μακριά. Τα κύτταρα έχουν ειδικούς δέκτες που συνδέονται στενά με αυτές τις λιποπρωτεΐνες καθώς περνούν. Αυτή η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), ή «κακή» χοληστερόλη, λιμνάζει στις αρτηρίες και αφήνει κομμάτια σε όλη τη διαδρομή.
Ενώ η HDL - Ferrari βλέπει μια καραμπόλα και εύστροφα περνά γύρω από αυτή, το παλαιό αυτοκίνητο LDL συντρίβεται πάνω σε αυτή.

Το Σώμα παράγει χοληστερόλη;
Μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε χοληστερόλη για το υπόλοιπο της ζωής σας και να εξακολουθείτε να έχετε υψηλά επίπεδα.
Πώς μπορεί αυτό να συμβαίνει;
Για αρχή όλα τα κύτταρά σας μπορούν να δημιουργήσουν χοληστερόλη. Αυτό είναι καλό, γιατί κάθε κύτταρο στο σώμα σας χρειάζεται για να σχηματίσει προστατευτικές μεμβράνες. Το σώμα σας παρακολουθεί πραγματικά τα κύτταρα σας, και εάν αντιλαμβάνεται ότι το κύτταρο δεν έχει αρκετή χοληστερόλη, θα παράγει περισσότερο. Η χοληστερόλη είναι επίσης ένα βασικό δομικό στοιχείο για την φυσικά παραγόμενη βιταμίνη D και άλλα καλά πράγματα, όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.
Αλλά ακόμα κι αν κάθε κύτταρο μπορεί να κάνει τη δική του χοληστερόλη, μερικά κύτταρα χρειάζονται επιπλέον βοήθεια για την παροχή τους.

Το σώμα σας, κυρίως το συκώτι σας, παράγει το 75% της χοληστερόλης σας. Το λεπτό έντερο σας βοηθά επίσης τόσο για τη δημιουργία όσο και στην απορρόφηση της χοληστερόλης.
Η μέση διατροφή προσθέτει 300 έως 500 mg χοληστερόλης.
Ακόμα κι αν τρώτε τροφές χωρίς χοληστερόλη, οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες διασπώνται και απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα, που το συκώτι σας μετατρέπει σε χοληστερόλη.

Εάν το ήπαρ σας πιστεύει οι ωοθήκες χρειάζονται περισσότερη χοληστερόλη για την παραγωγή οιστρογόνων, το όργανο παράγει νέα χοληστερόλη, συσσωρεύει μια πρωτεΐνη με την μορφή LDL και τη στέλνει στην κυκλοφορία του αίματος.
Όταν η LDL φεύγει από το συκώτι σας, οποιοδήποτε κύτταρο μπορεί να τη διεκδικήσει.
Το συκώτι σας μπορεί να παράγει περίπου 1.000 mg χοληστερόλης ημερησίως. Για την ανάκτηση της αχρησιμοποίητης LDL, το συκώτι σας συγκεντρώνει τη χοληστερόλη σε HDL, που περνά μέσα από το σώμα σας και συλλέγει την LDL.
Όταν αυτές οι λιποπρωτεΐνες επιστρέφουν στο ήπαρ, τους ανακυκλώνει ή τα χρησιμοποιεί για την κατασκευή χολικών οξέων, που απορροφά το έντερο στην πέψη.

Είναι ένα καταπληκτικό σύστημα, αλλά είναι ατελές.
Η γενετική παίζει κάποιο ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι στην αυτο-ρύθμιση από τους άλλους. Αν καταναλώνουν πάρα πολύ διαιτητική χοληστερόλη, τα σώματά τους ανάλογα επιβραδύνουν τη φυσική παραγωγή αυτής της κηρώδους ουσίας. Άλλοι άνθρωποι, όμως, μπορεί να έχουν πάρα πολλή χοληστερόλη και τα σώματά τους να μην περιορίζουν την παραγωγή.

Τώρα που γνωρίζουμε περισσότερα για την καλή και την κακή χοληστερόλη, θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό ποσό της κάθε μίας.

Έλεγχος και μείωση της χοληστερόλης

Αν τα βλέφαρά σας σχηματίζουν κίτρινες κηλίδες (κάτι που μπορεί να συμβεί σε ακραίες περιπτώσεις), τότε μάλλον δεν θα ξέρετε ότι έχετε υψηλή χοληστερόλη.
Θα μπορούσατε να είστε αθλητικοί τύποι που τρώνε όλα τα σωστά τρόφιμα, αλλά να εξακολουθείτε να έχετε υψηλή χοληστερόλη. Η γενετική συμβάλλει στην κατάσταση, έτσι ώστε να μπορείτε να κατηγορήσετε τους προγόνους σας.
Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί επίσης να έχει πρόβλημα με τη σωστή διαμόρφωση των λιποπρωτεϊνών.
Ανεξάρτητα από όλα αυτά, θα πρέπει να ελέγχετε το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα σας, ιδανικά από την ηλικία των 20 ετών, και κάθε πέντε χρόνια μετά από αυτό. Πολλοί από εμάς ίσως δεν ελέγχθηκαν όταν ήμασταν 20, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να κάνετε το πρώτο τεστ της χοληστερόλης σας.

Όταν γίνει η εξέταση, θα σας ζητηθεί να μην φάτε ή να πάρετε οποιαδήποτε τροφή, υγρά ή φάρμακα για 8-12 ώρες νωρίτερα, επειδή το σώμα σας επεξεργάζεται ακόμα τη διαιτητική χοληστερόλη αρκετές ώρες αφού έχετε φάει ένα γιγάντιο cheeseburger.
Αναλύονται τέσσερα διαφορετικά στοιχεία: HDLs, LDLs, τριγλυκερίδια και Lp (a), μια λιγότερο κατανοητή παραλλαγή της LDL. Αυτά τα τέσσερα πράγματα θα σχηματίσουν τη συνολική μέτρηση της χοληστερόλης σας.

Οι γιατροί θα εξετάσουν το συνολικό αριθμό, καθώς και τα επιμέρους επίπεδα της LDLs και HDLs.
Ανεξάρτητα από το συνολικό αριθμό της χοληστερόλης σας, ιδανικά θέλετε τον αριθμό της LDL σας να πέσει κάτω από 100. Στα 130 είστε στην επικίνδυνη ζώνη. Αν η LDL υπερβαίνει τα 190, έχετε μια κρίση της χοληστερόλης στα χέρια σας.

Αλλά μην πανικοβάλλεστε.
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη και να μειώσετε την κακή. Κόψτε τη περίσσεια χοληστερόλης στη διατροφή σας.
Αυτή είναι μια καλή αρχή.
Η διαιτητική χοληστερόλη βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα, έτσι ώστε ο περιορισμός του κρέατος, των αυγών, των πουλερικών και των γαλακτοκομικών προϊόντων θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη βελτίωση.
Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθήσετε τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά, που αυξάνουν τα επίπεδα της LDL.

Το κάπνισμα αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης πάρα πολύ, έτσι ώστε να έχετε ένα καλό λόγο για να σταματήσετε το κάπνισμα, αν ψάχνετε για (άλλον) ένα.
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει να αυξήσετε το ποσό της καλής χοληστερόλης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να μειώσουν γρήγορα τη χοληστερόλη σε ένα ασφαλές επίπεδο μόνο με την αποδοχή αυτών των θετικών επιλογών στον τρόπο ζωής, αλλά θα έχουν σίγουρα μια πιο υγιή καρδιά με αυτόν τον τρόπο.

Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει ότι θα ωφεληθείτε από τη φαρμακευτική αγωγή που βοηθά να απελευθερωθεί το σώμα σας από τη χοληστερόλη.
Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι, και γενικά, αυτά τα φάρμακα θα αποτρέψοτν το συκώτι από την παραγωγή πάρα πολλων λιπών ή θα ξεγελάσουν το σώμα σας στη σκέψη ότι πρέπει να αυξήσει την παραγωγή της χολής.
Οι στατίνες εμποδίζουν το ήπαρ να παράγει χοληστερόλη. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει ποια φάρμακα είναι σωστά για σας, αν κάποια είναι απαραίτητο να ληφθούν.

Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για τα διάφορα είδη της χοληστερόλης και πώς λειτουργούν, μπορείτε να προσέχετε τι τρώτε, να ασκείστε και το πιο σημαντικό, αισθάνεστε πιο ενημερωμένοι και σίγουροι όταν καλέσετε τον γιατρό για να προγραμματίσετε μια εξέταση χοληστερόλης.
E-Dentistry

Πως να επωφεληθείτε από μια επίσκεψη στον οδοντίατρο σας

Ως ένας απο τους πολλούς ασθενείς και φίλους μας έχετε πιθανώς αναρωτηθεί το εξής: «Τι μπορώ να κάνω για να είναι οι επισκέψεις στον οδοντίατρο πιο παραγωγικές και αποτελεσματικές;" 

Στην αρχή, μπορεί να ακούγεται σαν μια ανόητη ερώτηση. Έχετε σκεφτεί πιθανώς, ως ασθενής, ότι η δουλειά σας ήταν λίγο πολύ να εμφανιστείτε στο ραντεβού σας και να ανοίξετε διάπλατα το στόμα σας!
Αλλά για να κερδίσετε πραγματικά περισσότερα από τις επισκέψεις σας, θα πρέπει να πάρετε μεγαλύτερες πρωτοβουλίες.

♥ Χρησιμοποιήστε τα Social Media μας για να συνδεθείτε με εμάς

Είμαστε μια "one-to-one επιχείρηση". Έτσι, ακόμα κι αν υπάρχουν εκατοντάδες εκατομμύρια άνθρωποι (και πολλές επιχειρήσεις) που χρησιμοποιούν τα social media, είμαστε εκεί για να διευκολυνθεί η καλύτερη προσωπική one-on-one σχέση μας μαζί σας.
Αυτό σημαίνει ότι μας ενδιαφέρει να παραμείνετε συνδεδεμένοι μαζί μας. Πολλές φορές μπορείτε να έρθετε στο ιατρείο μόνο κάθε έξι ή δώδεκα μήνες και αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο τα εργαλεία των social media είναι τόσο σημαντικά για την ομάδα μας.

Ένας τρόπος για να μείνετε συνδεδεμένοι είναι να είμαστε σίγουροι ότι σας άρεσε η σελίδα μας στο Facebook! Απολαμβάνουμε την αλληλεπίδραση μαζί σας εκεί. Και όπως γνωρίζετε, μπορείτε να σχολιάσετε ή να μας αφήσετε ένα προσωπικό μήνυμα.

♥ Θέστε Ερωτήσεις

Μας αρέσει να κουβεντιάζουμε μαζί σας σχετικά με οποιαδήποτε πτυχή της στοματικής υγείας σας. Θεωρούμε τους εαυτούς μας ως ένα συνεργάτη της υγείας σας καθόλη τη διάρκεια της ζωής σας. Κατανοούμε ότι μερικές φορές η ανθρώπινη φύση να είναι λίγο ντροπαλή, κάνοντας ερωτήσεις ... Αλλά σας ενθαρρύνουμε να μας ρωτήσετε, κατά τη διάρκεια της επίσκεψης στο E-Dentistry, στο τηλέφωνο, ή μέσω των social media.

♥ Σχεδιάστε την επόμενη επίσκεψή σας

Κατανοούμε ότι στη ζωή σας είστε πολύ απασχολημένοι! Και, ίσως νιώθετε σαν να έχετε πολλά, πολλά πράγματα να κάνετε, εκτός από το να μας επισκεφθείτε!
Εντάξει... Δεν αισθανόμαστε άσχημα. Ωστόσο, να είστε βέβαιοι οτι θα αφιερώσετε άφθονο χρόνο για το ραντεβού σας, ώστε να μην αισθάνεστε χρονική πίεση και εμείς να είμαστε σε θέση να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις σας.

♥ Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε περισσότερα για τη στοματική υγεία σας

Προσπαθούμε να σας παρέχουμε χρήσιμες και σχετικές πληροφορίες σχετικά με την υγεία των δοντιών σας, την άνεση, και την εμφάνιση μέσα από το blog μας και τη σελίδα μας στο facebook.
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να διερευνήσετε μερικά από τα θέματα που έχουμε δημοσιεύσει. Επίσης, γνωρίζουμε ότι πολλοί από τους ασθενείς μας δεν μπορούν να συνειδητοποιήσουν ακόμη το εύρος των υπηρεσιών που προσφέρουμε.
Ευχαριστούμε εκ των προτέρων, που επιθυμείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς μπορούμε να σας εξυπηρετήσουμε.
Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη που μας δείχνετε.

www.e-dentistry.blogspot.gr
www.facebook.com/odontiatreio

Το χαμόγελο μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία σας. Είναι αλήθεια!

Είναι πολύ πιθανό οτι δεν σκέφτεστε πολύ για να χαμογελάσετε. 
Απλά "συμβαίνει" κάποια στιγμή, σωστά; 
Ακούτε κάτι αστείο. Θα συναντήσετε κάποιον. Θα αγκαλιάσετε το νεογέννητο παιδί σας.

Χαμογελώντας αισθάνεστε καλά και οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν συχνά γίνονται αντιληπτοί ως άτομα που έχουν περισσότερο έλεγχο, άνετα και ελκυστικά σε σχέση με εκείνους που χαμογελούν λιγότερο συχνά.

Αλλά ξέρατε ότι το χαμόγελο μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία σας; Είναι αλήθεια!

Τα οφέλη για την υγεία από το χαμόγελο.
ツ Οι μελέτες δείχνουν ότι το χαμόγελο πραγματικά απελευθερώνει φυσικά παυσίπονα, τις ενδορφίνες και σεροτονίνη (ενός νευροδιαβιβαστή που πιστεύεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι) στο σώμα σας.
Ναι, ένα χαμόγελο μπορεί να είναι το απλούστερη, φυσικό, νόμιμο φάρμακο.

ツ Ανακούφιζει από το στρες και μειώνει την πίεση αίματος.

ツ Το χρόνιο στρες μπορεί να κάνει σημαντική ζημιά τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Κολούμπια η αύξηση των χαμόγελων μπορεί να βοηθήσει στο να μειωθούν πολλά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, συμπεριλαμβανομένων της βελτιωμένη πέψη, μείωσης της αρτηριακής πίεσης, κ.λπ.

ツ Οι άνθρωποι που χαμογελούν περισσότερα μπορεί στην πραγματικότητα να ζουν περισσότερο!
Θα μπορούσε αυτό να είναι αλήθεια; Το Wayne State University έκανε μια μελέτη το 2010 και εξέτασε τη σχέση μεταξύ της έντασης στο χαμόγελο και τη μακροζωία. Συμμετείχαν 230 επαγγελματίες παίκτες του μπέιζμπολ. Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι παίκτες με μεγάλα χαμόγελα έζησαν κατά μέσο όρο πέντε χρόνια περισσότερο από ότι εκείνοι που δεν χαμογελούσαν ή χαμογελούσαν ελάχιστα.
Ακόμα και οι παίκτες με ένα μικρό χαμόγελο έζησαν περισσότερο από εκείνους που δεν είχαν καν χαμόγελο.

ツ Οι εκφράσεις του προσώπου και τα χαμόγελα έχουν από καιρό αποδειχθεί ότι είναι ένας καλός δείκτης των ανθρώπινων συναισθήματων και εκείνοι με τα θετικά συναισθήματα φαίνεται να έχουν καλύτερες διαπροσωπικές δεξιότητες και πιο σταθερούς γάμους.

Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας; Χαμογελάστε!

Είμαστε παθιασμένοι με οτι κάνουμε και προσπαθούμε να βοηθήσουμε εσάς και τους αγαπημένους σας να αισθάνεστε σίγουροι όταν χαμογελάτε!

Ξέρουμε πως αν αισθάνεστε σίγουροι όταν χαμογελάτε, θα χαμογελάτε πιο συχνά και έτσι θα μπορούσατε να κάνετε τη ζωή σας (και τις ζωές των γύρω σας) υγιείς και ευτυχισμένες.

Έχετε να μοιραστείτε μια ιστορία για τη δύναμη του χαμόγελου; Αν ναι, να το δημοσιεύσετε στη σελίδα μας στο Facebook!

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας αν έχετε ποτέ οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τις υπηρεσίες που παρέχουμε. Μπορείτε επίσης να αφήσετε ένα σχόλιο ή μια ερώτηση και εμείς θα σας απαντήσουμε αμέσως.
Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη μας δείχνετε.
E-Dentistry

Το αίμα σας είναι πάντα κόκκινο, ποτέ δεν είναι μπλε.

Το ανθρώπινο αίμα είναι κόκκινο και κυμαίνετε από έντονο κόκκινο όταν οξυγονώνεται σε σκούρο κόκκινο όταν δεν οξυγονώνεται. 
Οφείλει το χρώμα του στην αιμοσφαιρίνη, μία ένωση μεταλλοπρωτεΐνης που περιέχει σίδηρο, με τη μορφή της αίμης, στην οποία δεσμεύεται το οξυγόνο. 
Υπάρχει μια δημοφιλής παρερμηνεία ότι το αποξυγονωμένο αίμα είναι μπλε και ότι το αίμα γίνεται κόκκινο μόνο όταν έρχεται σε επαφή με το οξυγόνο.
Το αίμα δεν είναι ποτέ μπλε, αλλά οι φλέβες εμφανίζονται μπλε επειδή το φως που διαχέεται από το δέρμα τις κάνει να φαίνονται έτσι.

E-Dentistry

Το σάλιο βοηθά στην αίσθηση της γεύσης.

Οφέλη για την υγεία μας από τα καρύδια

Τα καρύδια προστατεύουν τις αρτηρίες μετά από γεύματα με υψηλά λιπαρά.

Αποτελούν μια πλούσια πηγή των ωμέγα-3 λιπαρά, άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών μετά από ένα γεύμα υψηλό σε λιπαρά και μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικά σε μια δίαιτα μεσογειακού τύπο, προτείνει μια μελέτη από την Ισπανία (Cortes Β, Νunez, J Am Coll Cardiol).

Η μελέτη εξέτασε σε μια σειρά από δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας τα αποτελέσματα από προσθήκη καρυδιών ή τοτ ελαιόλαδοτ σε ένα λιπαρό γεύμα.

Δώδεκα υγιείς ανθρώποι και 12 ασθενείς με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης κατανεμήθηκαν τυχαία για να φάνε είτε ένα γεύμα υψηλό σε λιπαρά (80 g λίπους, 35% κορεσμένο λίπος),που περιλαμβάνει επίσης 40 γραμμάρια καρύδια ή ένα γεύμα που περιλαμβάνει 25 γραμμάρια ελαιολάδου.
Μετά από μία εβδομάδα, οι συμμετέχοντες διασταυρώθηκαν και αντίστροφα, δηλαδή κάποιος που είχε φάει την πρώτη εβδομάδα καρύδια, την δεύτερη κατανάλωσε ελαιόλαδο και το αντίστροφο.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν την δραστικότητα των υποκειμένων αγγείων μετά το γεύμα, και κοίταξαν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, καθώς επίσης και τους δείκτες ελεύθερων ριζών (οξειδωτικά), το στρες και τα επίπεδα της ασύμμετρης διμεθυλαργινίνης (ADMA) στο αίμα.
Το AMDA είναι ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού της πρωτεΐνης αργινίνης, που λέγεται ότι παρεμβαίνει με το αμινοξύ L-αργινίνη, το οποίο εμπλέκεται στην παραγωγή του νιτρικού οξειδίου (ΝΟ).
Το ΝΟ ενεργεί επί των λείων μυών στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας τους διαστολή και αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η ροή του αίματος στην βραχιόνια αρτηρία του βραχίονα, αυξήθηκε κατά 24% στα άτομα με υψηλή χοληστερόλη αφού έφαγαν το γεύμα που περιείχε τα καρύδι, ενώ το γεύμα ελαίου που περιέχει ελαιόλαδο πράγματι οδήγησε σε 36% μείωση στη ροή του αίματος.

Ωστόσο, τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων μειώθηκαν σε παρόμοιες ποσότητες μετά δύο γεύματα. Τα επίπεδα στο αίμα του ADMA δεν επηρεάστηκαν ούτε από τα καρύδια ούτε από το ελαιόλαδο.
Το γεγονός ότι ένα μόνο γεύμα με καρύδιά επηρεάζει θετικά τα αγγεία, υποστηρίζει τις ευεργετικές επιδράσεις των καρυδιών για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο,αναφέρει ο Berenice Cortés στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας.

Η Ε-σελεκτίνη, ένα μόριο που παίζει ρόλο στην κυτταρική προσκόλληση -τη διεργασία με την οποία η κατεστραμμένη χοληστερόλη προσκολλάται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων για να σχηματίσει πλάκες- μειώθηκε επίσης μετά το γεύμα με τα καρύδια.
Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι τα καρύδια είναι ένα σημαντικό μέρος της Μεσογειακής διατροφής, παρέχοντας πολλά οφέλη για την υγεία..
Τα καρύδια, σε αντίθεση με το ελαιόλαδο και τους άλλους ξηρούς καρπούς περιέχουν σημαντικές ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, ειδικά άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), ένα φυτικής προέλευσης ωμέγα-3.
Παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά και L-αργινίνη, συστατικά που προσδιορίζονται σε παλιότερες μελέτες ως θρεπτικές ουσίες που βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών.
Αυτό αποδεικνύει ότι το προστατευτικό λίπος από καρύδια αναιρεί πραγματικά κάποιες από τις επιβλαβείς επιδράσεις μιας δίαιτας υψηλής σε κορεσμένα λιπαρά, ενώ ένα ουδέτερο λίπος, όπως το ελαιόλαδο, δεν έχει τόσο πολύ προστατευτική ικανότητα.
Αυτό δημιουργεί ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή πιστεύουν ότι το ελαιόλαδο είναι το καλύερο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το ελαιόλαδο είναι κακό, αλλά δεν είναι το κλειδί για την προστασία της υγείας μας δήλωσε ο Vogel.

Φυσικά όλα τα παραπάνω δεν οδηγούν στο συμπέρασμα οτι αν απλά τρώμε μια χούφτα καρύδια μπορούμε να εξισορροπήσουμε μια ανθυγιεινή διατροφή. “Οι καταναλωτές θα πάρουν το λάθος μήνυμα από τα ευρήματα, αν νομίζουν ότι μπορούν να συνεχίσουν να τρώνε ανθυγιεινά λίπη, εφόσον προσθέσουν καρύδια στα γεύματά τους”, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Emilio Ros από το Universitat Autonoma de Barcelona.
Ενώ αυτή η έρευνα δείχνει σαφώς ότι οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα ευεργετικοί, είναι μόνο ένα συστατικό της μεσογειακής διατροφής η οποία είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ελαιόλαδο, καθώς και ξηρούς καρπούς. Κυριολεκτικά περιλαμβάνει χιλιάδες προστατευτικές βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά.
Είναι ο συνδυασμός όλων αυτών των ευεργετικών ενώσεων που εξηγεί γιατί αυτός ο υγιεινός τρόπος διατροφής συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και προστασία έναντι πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της γνωστικής εξασθένησης και ορισμένες μορφές καρκίνων.

Τροφή για καλύτερη σκέψη

Τα καρύδια έχουν συχνά θεωρηθεί ως μια «τροφή του εγκεφάλου», όχι μόνο λόγω του οτι μοιάζουν με τον εγκέφαλο, αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο εγκέφαλός σας είναι περισσότερο από 60% διαρθρωτικό λίπος. Για να λειτουργήσουν σωστά τα κύτταρα του εγκεφάλου σας, αυτό το λίπος πρέπει να είναι κατά κύριο λόγο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.Αυτά βρίσκονται στα καρύδια, στο λιναρόσπορο και στα ψάρια κρύου νερού.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι μεμβράνες όλων των κυττάρων μας, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του εγκεφάλου μας, κατά κύριο λόγο αποτελούνται από λίπη. Οι κυτταρικές μεμβράνες είναι οι φύλακες του κυττάρου. Οτιδήποτε θέλει να πάρει μπεί ή να βγεί από ένα κύτταρο πρέπει να περάσει μέσα από την εξωτερική μεμβράνη του κυττάρου.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ιδιαίτερα ρευστά και ευέλικτα, κάνουν αυτή τη διαδικασία πολύ πιο εύκολα, μεγιστοποιώντας έτσι την ικανότητα του κυττάρου να μπαίνει σε θρεπτικά συστατικά, ενώ εξαλείφει τα απόβλητα.

Επιδημιολογικές μελέτες σε διάφορες χώρες, δείχνουν μια σύνδεση μεταξύ των αυξημένων ποσοστων της κατάθλιψης και της μειωμένης κατανάλωσης ωμέγα-3 και στα παιδιά, μια σχέση μεταξύ της χαμηλής διατροφικής πρόσληψης των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ADHD έχει αρχίσει να μελετάται.
Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue έδειξε ότι τα παιδιά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολύ πιο πιθανό να είναι υπερκινητικά, να έχουν μαθησιακές διαταραχές και να εμφανίσουν προβλήματα συμπεριφοράς. Στη μελέτη του Purdue, ένας μεγαλύτερος αριθμός των προβλημάτων συμπεριφοράς, ξεσπάσματων ιδιοσυγκρασίας και προβλήματων ύπνου έχουν αναφερθεί σε άτομα με χαμηλότερες συγκεντρώσεις ολικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Περισσότερα προβλήματα μάθησης και υγείας βρέθηκαν επίσης στα παιδιά της μελέτης που είχαν χαμηλότερες συγκεντρώσεις ολικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Πάνω από 2.000 επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει το ευρύ φάσμα των προβλημάτων που σχετίζονται με τις ελλείψεις σε ωμέγα-3.
Η αμερικανική διατροφή είναι σχεδόν άνευ ωμέγα-3 λιπαρά οξέων, εκτός από τους ξηρούς καρπούς. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι περίπου το 60% των Αμερικανών είναι ελλειμματικοί σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και περίπου 20% έχουν τόσο μικρή ποσότητα που οι μέθοδοι δοκιμής δεν μπορούν καν να τα ανιχνεύσουν στο αίμα τους.

Βοήθεια στην πρόληψη της χολολιθίασης

Είκοσι χρόνια διατροφικών στοιχείων που συλλέγονται σε πάνω από 80.000 γυναίκες από τη Nurses Health Study δείχνουν ότι οι γυναίκες που τρώνε τουλάχιστον 1 χούφτα καρύδια, φιστίκια ή φιστικοβούτυρο κάθε εβδομάδα έχουν 25% χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης χολολιθίασης. Αυτό είναι μόνο 28 καρύδια ή περίπου 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, που αποτρέπει τις παθήσεις της χοληδόχου κύστης.

Πηγή βιοδιαθέσιμης μελατονίνης

Θέλετε ένα καλύτερο ύπνο το βράδυ; Δοκιμάστε να προσθέσετε στην πράσινη σαλάτα στο δείπνο σας, τη φρουτοσαλάτα ή στα λαχανικά στον ατμό, μια χούφτα καρύδια.
Ή να απολαύσετε ένα ψητό μήλο ή αχλάδι ποσέ που ολοκληρώνεται με καρύδια για επιδόρπιο.

Η μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση, η οποία εμπλέκεται στην πρόκληση και τη ρύθμιση του ύπνου και είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει ανακαλυφθεί στα καρύδια σε βιο-διαθέσιμη μορφή, που τα καθιστά την τέλεια βραδινή τροφή για ένα φυσικά καλό βραδινό ύπνο.
Η μελατονίνη έχει αποδειχθεί οτι βοηθά στη βελτίωση του ύπνου στους εργαζόμενους σε νυχτερινή βάρδια και σε ανθρώπους που υποφέρουν από jet lag, αλλά η διατήρηση των υγιών επιπέδων αυτής της ορμόνης είναι σημαντική για τον καθένα πάνω από την ηλικία των 40 ετών.
Η ποσότητα μελατονίνης που παράγεται από το ανθρώπινο σώμα μειώνεται σημαντικά καθώς γερνάμε και αυτή η μείωση στην αντιοξειδωτική προστασία μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών που συνδέονται με ασθένειες.

Τα καρύδια είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 και προστατεύουν την υγεία των οστών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια (DHA και ΕΡΑ),μειώνουν την απώλεια οστού. Οι ερευνητές πιστεύουν αυτό είναι πιθανότατα επειδή τα ωμέγα-6 λιπαρά μετατρέπονται σε προ-φλεγμονώδεις προσταγλανδίνες, ενώ τα ω-3 λιπαρά οξέα μεταβολίζονται σε αντιφλεγμονώδεις προσταγλανδίνες. (Προσταγλανδίνες είναι ορμόνες , όπως οι ουσίες που παράγονται στο σώμα μας από λιπαρά οξέα).

Σε αυτή τη μελέτη, 23 συμμετέχοντες κατανάλωναν καθεμία από 3 δίαιτες για μια περίοδο 6 εβδομάδων με μια περίοδο έκπλυσης 3 εβδομάδων μεταξύ αυτών.
Σε όλες τις δίαιτες παρεχόταν μια παρόμοια ποσότητα λίπους, αλλά η αναλογία τους σε ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ήταν αρκετά διαφορετική.

Η μελέτη δείχνει σαφώς ότι ακόμη και μια πολύ απλή αλλαγή στη διατροφή μπορεί να έχει πολύ ευεργετικές και μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία μας.

Αν τρώτε καρύδια μειώνετε τον κίνδυνο της αύξησης βάρους

Παρόλο που οι ξηροί καρποί είναι γνωστό ότι παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την καρδιά, πολλοί τους αποφευγουν τους για το φόβο της αύξησης του βάρους.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε,δείχνει οτι οι φόβοι αυτοί είναι αβάσιμοι.
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που τρώνε ξηρούς καρπούς, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αυξήσουν το βάρος τους, από εκείνους που σχεδόν ποτέ δεν τρώνε ξηρούς καρπούς.

Η μελέτη 28 μηνών στην οποία μετείχαν 8.865 ενήλικες άνδρες και γυναίκες στην Ισπανία, διαπιστώνει ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν ξηρούς καρπούς τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν 31% λιγότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος από ό, τι οι συμμετέχοντες που ποτέ ή σχεδόν ποτέ δεν έτρωγαν ξηρούς καρπούς.

Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα, "Η συχνή κατανάλωση ξηρών καρπών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο αύξησης του βάρους (5 kg ή περισσότερο). Αυτά τα αποτελέσματα υποστηρίζουν τη σύσταση της κατανάλωσης ξηρών καρπών ως ένα σημαντικό συστατικό μιας καρδιοπροστατευτικής διατροφής και επίσης καθησυχάζουν τους φόβους για πιθανή αύξηση του σωματικού βάρους."

Πρακτική Συμβουλή: Μην αφήνετε τις ανησυχίες σχετικά με την αύξηση βάρους να σας αποτρέψει από το να απολαμβάνετε την υπέροχη γεύση και τα πολλά οφέλη για την υγεία από τα καρύδια!

Τα καρύδια είναι μια πολύ καλή πηγή μαγγανίου και μια καλή πηγή χαλκού, που είναι δύο ανόργανα συστατικά που είναι απαραίτητοι παράγοντες σε έναν αριθμό ενζύμων με σημαντικές αντιοξειδωτικές άμυνες.

Τα καρύδια περιέχουν επίσης ένα αντιοξειδωτικό συστατικό που ονομάζεται ελλαγικό οξύ, το οποίο αναστέλλει τις μεταβολικές οδούς που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
Το ελλαγικό οξύ βοηθά όχι μόνο προστατεύονται τα υγιή κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, αλλά επίσης βοηθά στην αποτοξίνωση από καρκινογόνες ουσίες και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.
E-Dentistry

Λειτουργίες του ήπατος

Το ήπαρ έχει πάνω από 500 λειτουργίες και είναι γνωστό ως το εργαστήριο του ανθρώπινου σώματος. Το ήπαρ είναι συνδεδεμένο με όλες τις σωματικές διαδικασίες επειδή είναι υπεύθυνο για το φιλτράρισμα όλων των εισερχόμενων τροφών και υγρών. 
Το σώμα βασίζεται στο συκώτι για να αφαιρέσει τις τοξίνες, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται στο σώμα να είναι αγνά και ικανά να παρέχουν τροφή.
Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το ήπαρ σχετίζεται ή τουλάχιστον γνωρίζει κάθε ασθένεια ή δυσλειτουργία που συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματος.

Το ήπαρ:
• Μεταβολίζει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, παρέχοντας έτσι ενέργεια και θρεπτικά συστατικά

• Αποθηκεύει βιταμίνες, ανόργανα άλατα και σάκχαρα

• Φιλτράρει το αίμα και βοηθά στην αφαίρεση επιβλαβών χημικών ουσιών και βακτηριδίων

• Δημιουργεί τη χολή που διασπά τα λίπη

• Βοηθά να αφομοιώσει και να αποθηκεύσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, Ε, D, K)

• Αποθηκεύει επιπλέον αίμα που μπορεί να απελευθερωθεί γρήγορα όταν χρειαστεί

• Δημιουργεί πρωτεΐνες ορού που διατηρούν την ισορροπία των υγρών και ενεργούν ως φορείς

• Βοηθά στη διατήρηση του ηλεκτρολύτη και την ισορροπία του νερού

• Δημιουργεί ανοσοποιητικές ουσίες, όπως γ-σφαιρίνη

• Διασπά και εξαλείφει την περίσσεια ορμονών

• Παρέχει παράγοντες πήξης του αίματος

• Διασπά την αμμωνία (και άλλες τοξίνες) που δημιουργούνται στο παχύ έντερο από τα βακτήρια

• Βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης

• Δημιουργεί χοληστερόλη και οιστρογόνα, αναδομεί ορμόνες

• Εξανθρωπίζει θρεπτικά συστατικά, μεταβολίζει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και το λίπος για ενέργεια

• Συνθέτει ουρία, κατασκευάζει πρωτεΐνη του αίματος, αλληλομετατρέπει αμινοξέα

• Κατασκευάζει 50.000 συστήματα ενζύμων που διέπουν τη μεταβολική δραστηριότητα σε όλο το σώμα

• Αφαιρεί τα κατεστραμμένα ερυθρά αιμοσφαίρια

• Μετατρέπει την θυροξίνη θυρεοειδικών ορμονών (Τ4) σε πιο ενεργή μορφή τριιωδοθυρονίνη (Τ3). Η ανεπαρκής μετατροπή μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό, χρόνια κόπωση, αύξηση βάρους, κακή μνήμη και άλλες εξουθενωτικές συνθήκες.

• Δημιουργεί GTF (παράγοντας ανοχής στη γλυκόζη) από χρώμιο, νιασίνη και, ενδεχομένως γλουταθειόνη.
Η GTF είναι απαραίτητη για την ινσουλίνη ώστε να ρυθμίσει σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Κατασκευάζει τα χολικά άλατα τα οποία γαλακτωματοποιούν τα λίπη και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, και Κ για την κατάλληλη απορρόφηση.
Το ήπαρ απομακρύνει επίσης ορισμένες λιποδιαλυτές τοξίνες από το σώμα.

• Ενεργοποιεί τις βιταμίνες Β σε βιολογικά ενεργές μορφές. Σχεδόν κάθε θρεπτικό συστατικό πρέπει να βιομετασχηματίζεται από το ήπαρ σε κατάλληλη βιοχημική μορφή πριν το θρεπτικό συστατικό μπορεί να αποθηκευτεί, να μεταφερθεί ή να χρησιμοποιηθεί σε κυτταρικό μεταβολισμό.

• Αποθηκεύει διάφορες θρεπτικές ουσίες, ιδίως Α, D, Β-12 και για την απελευθέρωση σιδήρου, όπως απαιτείται.

• Κατασκευάζει καρνιτίνη από τη λυσίνη και άλλα θρεπτικά συστατικά. Η καρνιτίνη είναι το μόνο γνωστό συστατικό που μπορεί να συνοδεύσει τα λιπίδια στα μιτοχόνδρια, όπου χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας ATP. Τα μιτοχόνδρια παράγουν το 90% της ενέργειας ΑΤΡ σε κυτταρικό επίπεδο.

• Μετατρέπει το γαλακτικό οξύ από τοξικά απόβλητα σε σημαντικό καύσιμο αποθήκευσης. Το γαλακτικό οξύ παράγεται όταν η γλυκόζη μεταβολίζεται μέσω του κύκλου της παραγωγής ενέργειας.

• Λειτουργεί ως κύριος ρυθμιστής της γλυκόζης.
Το ήπαρ είναι ο βασικός ρυθμιστής του σακχάρου του αίματος μεταξύ των γευμάτων, λόγω κατασκευής του, της αποθήκευσης και της απελευθέρωσης του γλυκογόνου, της μορφή της γλυκόζης του αμύλου.
Όταν το σάκχαρο του αίματος είναι χαμηλό, ένα υγιές συκώτι μετατρέπει το αποθηκευμένο γλυκογόνο σε γλυκόζη, απελευθερώνοντας τη στην κυκλοφορία του αίματος για να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό, ένα υγιές συκώτι θα μετατρέψει το πλεόνασμα σε αποθηκευμένο γλυκογόνο ή λίπος.

• Αποτελεί κύριο ρυθμιστή του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Το ήπαρ μετατρέπει διαφορετικά αμινοξέα σε άλλα, όπως απαιτείται.

• Παράγει χοληστερίνη και τη μετατρέπει σε διάφορες μορφές που απαιτούνται για τη μεταφορά του αίματος.

• Μετατρέπει τα λιπαρά οξέα όπως GLA, ΕΡΑ, DHA στις μορφές λιποπρωτεϊνών για να επιτρέψει τη μεταφορά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στα 50 τρισεκατομμύρια κύτταρα που απαιτούν λιπαρά οξέα.

• Το ήπαρ πρέπει να διασπάσει κάθε ουσία τοξική για το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών αποβλήτων, εντομοκτόνα και τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων, τα ναρκωτικά, το οινόπνευμα, κλπ
Αποτυχία αυτής της λειτουργίας θα προκαλέσει συνήθως το θάνατο σε 12 έως 24 ώρες.

• Αφαιρεί την αμμωνία, ένα τοξικό υποπροϊόν του μεταβολισμού των ζωικών πρωτεϊνών, από το σώμα.

• Διασπά ορμόνες μετά την έκτιση της λειτουργίας τους. δηλαδή, εάν το συκώτι δεν διασπάσει ινσουλίνη αρκετά γρήγορα, θα έχουμε αποτελέσματα της υπογλυκαιμίας, διότι η ινσουλίνη που κυκλοφορεί συνεχίζει να μειώνει το σάκχαρο του αίματος.

• Το ήπαρ είναι ζωτικής σημασίας για μια σειρά από άλλες μεταβολικές λειτουργίες.

Αυτή είναι μόνο η αρχή ενός εξαιρετικά μακρύ καταλόγου των λειτουργιών του ήπατος. Είναι ακόμη αβέβαιο για το πώς ακριβώς πολλές λειτουργίες του ήπατος είναι υπεύθυνες για, άλλες. Επί του παρόντος η λίστα υπερβαίνει τουλάχιστον 500 διαφορετικές λειτουργίες.
E-Dentistry