24 Φεβ 2017

Τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος

Τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος:

1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικά και υγιεινά γεύματα.
Αρκετά σε αριθμό μικρά γεύματα μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα.
2. Για μερικά λεπτά κάθε μέρα, καθίστε ήσυχα με τα μάτια κλειστά.
3. Ασκηθείτε τακτικά για να αυξήσετε την παραγωγή των ενδορφινών, των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ανυψώνουν τη διάθεση.
4. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική! Αυτό αυξάνει επίσης τα επίπεδα ενδορφινών.
5. Μάθετε μία τεχνική χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή ασκήσεις με βαθιές αναπνοές.
6. Κάντε μια λίστα με τα τις ημερήσιες υποχρεώσεις σας.
7. Σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα κατοικίδιο ζώο. Χαϊδεύοντας ένα ζώο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
8. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή σύμβουλο.
9. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι χρόνια αγχωμένοι άνθρωποι έχουν χαμηλά επίπεδα των θρεπτικών ουσιών στο σώμα τους, κάτι που μπορεί να διορθωθεί με τη λήψη πολυβιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής.
E-Dentistry